요즘 들어 잠이 잘 안 오는 날들이 많아지셨나요? 수면장애는 저희 일상에 정말 큰 영향을 미칠 수 있는데요, 그래서 오늘은 제가 겪었던 경험과 함께 해결책을 공유해보려고 해요. 함께 이야기 나눠보면 좋을 것 같아요!수면장애의 정의와 종류수면장애는 개인의 수면 패턴 또는 수면의 질에 영향을 미치는 다양한 상태를 포함합니다. 주요 종류로는 불면증, 수면 무호흡증, 기면증, 불규칙한 수면 각성 주기 증후군 등이 있습니다. 불면증은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상을 동반하며, 이는 만성적인 피로와 일상적인 기능의 저하를 초래할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 상태로, 이는 심혈관계 질환과 연관될 수 있습니다. 각 수면장애는 그 증상과 원인이 다르므로, 적절한 이해와 치료가 필요합..

만성피로의 요인 만성 피로는 신체적, 정서적, 생활 방식의 영향을 포함한 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 만성 피로는 휴식을 취해도 개선되지 않고 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있는 지속적인 극심한 피로감 또는 탈진감을 말합니다. 지속적인 피로가  6개월 이상 지속되며 종종 신체적 또는 정신적 활동으로 인해 악화됩니다. 수면 장애 때문에  잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어려워 상쾌한 수면을 취하지 못하게 됩니다. 인지 문제가 생길 경우 집중력, 기억력, 정신적 명료성에 문제가 있습니다. 근육통 및 관절통이 생기면 붓거나 붉어지지 않는 통증. 두통 새로운 유형의 두통 또는 패턴. 인후염 또는 림프절 부종 빈번한 감염 또는 질병의 느낌. 만성 피로 증후군 CFS 극도의 피로를 특징으로 하는 특..