잠이 부족하면 살이 찐다! 수면부족 비만의 놀라운 연결고리요즘 날씨가 점점 추워지면서 저도 모르게 침대에 쏙 파묻히고 싶은 날들이 많아졌어요😴그런데 여러분, 혹시 잠이 부족하면 살이 찔 수 있다는 사실 알고 계셨나요?오늘은 이 흥미로운 주제에 대해 이야기해보려고 해요!수면 부족과 비만의 놀라운 연결고리에 대해 함께 알아보아요!  최상단 고정 광고 --> 수면부족과 체중증가의 기본이해 수면부족과 비만 사이의 연결고리는 여러 연구에서 입증되었습니다.수면이 부족하면 신체는 에너지를 절약하기 위해 대사 속도를 낮추고, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.또한 충분한 수면을 취하지 못하면 개인의 식습관이 변화하는데, 일반적으로 고칼로리 음식에 대한 욕구가 증가합니다.이러한 현상은 주로 렙틴과 그렐린이라는 두 ..

요즘 일상이 바빠서 잠을 잘 못 자는 분들이 많지 않나요? 그런 날도 많은데, 수면 부족이 건강에 어떤 영향을 미치는지 궁금해서 이 글을 씁니다. 우리도 잠을 잘 자는 방법을 배우고 있으니 함께 생각해 봅시다!수면 부족이란 무엇인가요?수면 부족은 개인에게 필요한 수면량이 부족한 상태를 말합니다. 성인은 평균 7~9시간 수면을 권장하지만, 많은 사람들이 다양한 이유로 이러한 요구를 충족시키지 못합니다. 수면 부족은 단순히 졸린 것을 넘어 신체와 정신에 여러 가지 부정적인 영향을 미칩니다. 전반적인 건강에 위험 요소로 작용하여 다양한 질병에 걸릴 가능성을 높입니다. 수면 패턴의 차이는 개인의 생활 습관, 스트레스, 환경 요인에 따라 달라질 수 있으며, 이를 인식하는 것이 건강한 수면 습관을 형성하는 첫 단계..